Paso 1: Calcula tu TDEE (calorías diarias requeridas)

Calduladora de Macros

La Calculadora de Macros es la primera herramienta de dieta flexible de su tipo. La desarrollamos para que sea la calculadora de aptitud física más completa y fácil de usar para las personas que siguen la dieta. Todo lo que tiene que hacer es ingresar tu información, seleccionar tus objetivos y obtendrás tus resultados. ¡Desplázate hacia abajo para comenzar!
Edad:
Age is required!
Genero:
Choose your gender
Sistema de medición:
Altura:
ft in
cm
Height and weight are required!
Peso:
lbs
Formula:

Current Body Fat %:
¿Cómo describirías tus actividades diarias normales?
¿Cuántos días a la semana haces ejercicio?
¿Cuántos minutos al día haces ejercicio (ejercicios cardiovasculares y pesas combinados)?
¿Qué tan intenso es tu ejercicio?
Your BMR is: 1655 Calories/Day
Your TDEE is: 2246 Calories/Day
Paso 2: elige tus objetivos (y elige tu intensidad)
Perder grasa
1797
Calories/Day
Mantener
2246
Calories/Day
Bulking (Ganar peso)
2471
Calories/Day
Personalizado
Calories/Day
Sugerido 15%
Agresivo 20%
Intenso 25%
Igual al TDEE
Cauteloso 5%
Text Book 10%
Agresivo 15%
Agrega el tuyo
Paso 3: Seleccione su plan de nutrición (le sugerimos el "Balanceado")
Escoge un plan
%
%
%
1.00 gramos por lb de peso corporal
1.15 gramos por lb de peso corporal
1.25 gramos por lb de peso corporal
Custom gramos por lb de peso corporal
.35 gramos por lb de peso corporal
.40 gramos por lb de peso corporal
.45 gramos por lb de peso corporal
Custom gramos por lb de peso corporal
Los carbohidratos se calculan en función de las calorías que quedan después de que las calorías de las proteínas y las grasas se hayan sustraído de su TDEE.
Paso 4: Tus resultados
CARBOSPROTEINAGRASAFIBRACALORIAS
GRAMOS por día280.3000 - 01121
GRAMOS por comida93.4000 - 0374
Enviarme resultados a mi correo:

Calculadora de macros tdee para macrunutirentes.

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¿Qué es una calculadora de Macros TDEE? 

TDEE, significa el gasto energético diario total, es la cantidad de energía en calorías que quema por día. El TDEE se calcula mejor tomando en cuenta su BMR, o tasa metabólica basal, y su nivel de actividad. BMR es la cantidad de calorías que quemarías por día en reposo

  • Al llenar la siguiente información obtendrás una copia de tus resultados a tu correo electrónico.  Y en caso de necesitarlo un nutrilogo se puede poner en contacto contigo. 

¿Qué voy a encontrar en la calculadora para Macros?

¿Qué sabrás al completar la prueba?

>Conocerás tus macros para saber cuantas calorías debes consumir diariamente

>Planear tus comidas diarias

>Planear una dieta semanal y mensual

>Podrás generar un plan de alimentación acorde a tus necesidades

Tema de la prueba

Nutrición

tiempo de la prueba

8 minutos

nivel

Principiantes
Intermedio
Avanzados

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Calculadora TDEE Para Macros

Preguntas frecuentes:

Absolutamente. Solo compartiendo un conocimiento gratuito que esperamos le sea de utilidad. Ten en cuenta la próxima vez que tengas preguntas de Fitness.

Siempre mantendremos su información personal segura. Le solicitamos su información a cambio de un recurso valioso para (a) mejorar su experiencia de navegación personalizando en My Fitness Gym según sus necesidades; (b) enviarle información que consideremos que pueda ser de su interés por correo electrónico u otros medios; (c) enviarle comunicaciones de marketing que creemos que pueden ser de valor para usted. Puedes leer más sobre nuestra política de privacidad aquí.

¿Qué opinan sobre esta prueba?

Ahora que conozco mis macros sé que tengo que comer, ahora me falta crear dietas que pueda seguir. ¡Pero la app funciona!
Juan Pedro Gandoulf